ДОФАМИНОВАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Пауза, чтобы почувствовать жизнь заново
ДОФАМИНОВАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Пауза, чтобы почувствовать жизнь заново
“
72-часовое ограничение использования смартфонов приводит к изменениям в активности областей мозга, связанных с вознаграждением и самоконтролем
журнале Computers in Human Behavior (2012)
КАК ПОСТОЯННАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ

Каждый раз, когда вы получаете уведомление, пролистываете ленту или переключаетесь между задачами — мозг выделяет дофамин, нейромедиатор удовольствия и мотивации.

При постоянной стимуляции:

  • дофаминовые рецепторы перестают реагировать как прежде — их чувствительность снижается;
  • появляется чувство “вялости”: для удовольствия требуется всё больше стимулов;
  • формируется зависимость от новизны (scroll addiction, клиповое мышление).

Естественные, осмысленные и устойчивые источники радости, которые работают иначе:

.

Медленный дофамин / устойчивое удовольствие
Высвобождается после усилий, приносит долгое чувство удовлетворения.
Примеры:
  • Чтение бумажной книги вместо скроллинга
  • Пеший поход вместо коротких видео о путешествиях
  • Ручная работа: резьба по дереву, рисование — вместо «лайков»

*Исследования (Journal of Neuroscience, 2017) показывают, что предвкушение и достижение сложных целей активирует дофаминовые пути эффективнее, чем пассивное потребление контента.*
Состояние потока /
глубокая вовлеченность
Полная концентрация на деле, где сложность и навык сбалансированы.
Примеры:
  • Практика йоги
  • Практика медитации
Терапия тишиной / сенсорная разгрузка
Отсутствие хаотичных стимулов позволяет нервной системе восстановиться.

  • Утро без будильника (проснуться от солнца).
  • Вечер у камина без фонового ТВ.
  • Слушать только звук леса, а не подкасты.

*Исследование (Nature, 2021) подтверждает: 30 минут в тишине в день увеличивают нейропластичность.*
СоЦИАЛЬНЫЕ связи без цифрового посредника
Вместо: Мессенджеры, сторис, реакций.
   - Настольные игры при свечах.
   - Совместное приготовление еды на костре.
   - Разговоры «глаза в глаза» без телефонов на столе.
Эффект:
*Оксфордские ученые (2023) доказали: живое общение усиливает выработку окситоцина («гормона доверия»), который снижает тревожность эффективнее, чем онлайн-коммуникация.*
КАК ПОСТОЯННАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ

Каждый раз, когда вы получаете уведомление, пролистываете ленту или переключаетесь между задачами — мозг выделяет дофамин, нейромедиатор удовольствия и мотивации.

При постоянной стимуляции:

  • дофаминовые рецепторы перестают реагировать как прежде — их чувствительность снижается;
  • появляется чувство “вялости”: для удовольствия требуется всё больше стимулов;
  • формируется зависимость от новизны (scroll addiction, клиповое мышление).
Сколько дней отдыхать, чтобы отдохнуть?
Исследования показывают, что даже короткий цифровой детокс снижает стресс и улучшает концентрацию. Например, исследование Университета Калифорнии (2012) обнаружило, что после 2 дней без интернета люди чувствовали себя менее перегруженными.
  - *Но полного «отключения» мозга от гаджетов за это время не происходит.*
Постоянная прокрастинация

Сложности с концентрацией

Быстрая усталость от рутины

Ощущение, что «ничто не радует»

Чрезмерное потребление соцсетей, кофе, сахара, новостей
ЛЕСНОЕ ШАЛЕ
Сочетает в себе уникальные релакс-элементы для погружения в терапию лесом. Панорамные окна открывают вид на густой хвойных лес. А в гамаке на крыше хочется расслабиться и взглянуть на привычные вещи под другим углом
Сочетает в себе уникальные релакс-элементы для погружения в терапию лесом. Панорамные окна открывают вид на густой хвойных лес.
А в гамаке на крыше хочется расслабиться и взглянуть на привычные вещи под другим углом

ЛЕСНЫЕ ШАЛЕ DZEN FOREST ДВУХ ТИПОВ:

9-16, 18, 20-23 шале
Проживание в лесном шале с тремя окнами — это полное погружение в природу.
Уникальная возможность наблюдать. Панорамный окна открывают вид на завораживающий вечнозелёный лес, который остаётся практически неизменным с каждым новым сезоном

ИНФРАСТРУКТУРА ЛЕСНОГО ШАЛЕ

Шале представляет собой небольшой номер, общей площадью 8 м2

и рассчитано на одного / двух человек.


Эргономика номера продумана до мелочей, чтобы с комфортом зависнуть в нем на пару дней с ноутбуком, любимой книгой и чашкой травяного чая: доступные розетки, шезлонги на террасе, уютные пледы и много удобных подушек.

В ШАЛЕ ЕСТЬ:
  • Биотуалет
  • 4 розетки
  • Освещение
  • Приточная вентиляция
  • Зеркало
  • Жалюзи или ролл-шторы
  • Полотенца
  • Термосы для прогулок
  • 2 шезлонга
  • Пледы и подушки для использования на улице
  • Специальное окно с москитной сеткой для проветривания и защиты от насекомых
В ШАЛЕ НЕТ:
  • Душа, умывальника, питьевой воды
  • Столика или зоны для приема пищи


[ В лесном шале ограничена инфраструктура для соблюдения требований по охране леса и экологической политики. Поэтому шале не предназначены для проживания вне рамок программ отдыха dzen forest ]

Естественные, осмысленные и устойчивые источники радости, которые работают иначе:

.

Медленный дофамин / устойчивое удовольствие
Как работает: Высвобождается после усилий, приносит долгое чувство удовлетворения.
Примеры:
  • Чтение бумажной книги (вместо скроллинга).
  • Пеший поход к водопаду (вместо коротких видео о путешествиях).
  • Ручная работа (резьба по дереву, рисование — вместо «лайков»).

*Исследования (Journal of Neuroscience, 2017) показывают, что предвкушение и достижение сложных целей активирует дофаминовые пути эффективнее, чем пассивное потребление контента.*
Состояние потока /
глубокая вовлеченность
Как работает: Полная концентрация на деле, где сложность и навык сбалансированы.
Примеры:
  • Практика йоги
  • Практика медитации
Медленный дофамин / устойчивое удовольствие
Как работает: Высвобождается после усилий, приносит долгое чувство удовлетворения.
Примеры:
  • Чтение бумажной книги (вместо скроллинга).
  • Пеший поход к водопаду (вместо коротких видео о путешествиях).
  • Ручная работа (резьба по дереву, рисование — вместо «лайков»).

*Исследования (Journal of Neuroscience, 2017) показывают, что предвкушение и достижение сложных целей активирует дофаминовые пути эффективнее, чем пассивное потребление контента.*
ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ И ЗАБРОНИРОВАТЬ ОТДЫХ